يجب عليك أن تحصل على قسطٍ جيِّدٍ ومريحٍ من النوم حتَّى تتمكَّن من الاستيقاظ باكراً. تُعَدُّ هذه من أكثر العادات التي يستصعب الناس اتِّباعها في البداية، بيد أنَّ أفضل طريقةٍ للتغلُّب على هذه الصعوبة: قراءة أكبر عددٍ ممكنٍ من الصفحات قبل النوم.
لا تنتظر المصائب لتعيش يومًا مختلفًا. ابحث عن تجارب جديدة؛ لا تقابل الناس ذاتهم في الأماكن عينها لتطلب الأطعمة نفسها وتخوضوا أحاديث مماثلة للتي قمتم بها في المرة السابقة. اجعل التشويق عادةً يومية لديك.
لا تقاوم ولا تغضب ولا تحاول إسكاته، لكن تخيّل أنّك تحتوي شخصًا غاضبًا جريحًا استمع لهذا التنمّر لأعوامَ طويلة حتى صدّقه.
لا تقل الصحة النفسية أهميّة عن الصحة البدنية. فالعناية بصحتك النفسية تُساعدك على التركيز، وتحسين المِزَاج، وزيادة الإنتاجيّة.
إذا كانت منشوراتك تتدفق بسيلٍ متواصلٍ من الغضب، فسينعكس ذلك على مزاجك. ضع قواعد بسيطة: لا أخبار قبل الإفطار، لا تصفح في السرير، وتحقق لمدة دقيقتين من "هل هذا مفيد؟" قبل النقر.
لذا، خصّص وقتًا يوميًا للقراءة، حتّى لو لوقت قصير، واختر الكُتب والمقالات التي تُثير اهتمامك وتُساعدك على تحقيق أهدافك.
ليس ضروريَّاً أن تقضي كثيراً من الوقت في التعلُّم، يكفي أن تقضي أقلّ قدرٍ ممكنٍ معلومات إضافية من الوقت يوميَّاً حتَّى ترى نتائج مبهرة.
مكافأة: الخروج من طبقات الملابس في ضوء النهار والطبيعة - كلاهما يُحسّن المزاج. عندما يُعيد جسمك ضبط نفسه، يتبعه عقلك، وهذا الزخم يُعزّز بهدوء نظرتك الإيجابية للحياة.
لا تنسَ الاحتفال بالنجاحات الصغيرة على طول الطريق. قد يكون ذلك مكافأة بسيطة لنفسك بعد أسبوع من الالتزام، أو مجرد الاعتراف بجهودك.
وكن صديقًا داعمًا، وشارك في المُناسبات الاجتماعيّة، وكن حاضرًا ومستمعًا جيّدًا لأحبائك.
تناول كمية كافية من الماء بمعدل لتر ماء يوميًا؛ لأن الماء يدعم المناعة ويفيد الكليتين، بالإضافة إلى دوره في منع إصابة الجسم بالجفاف وتنقيته وتخليصه من السموم.
ولتحقيق النجاح، لا يكفي مُجرّد الحلم أو التمنّي، بل يتطلّب الأمر التزامًا واتّباعًا لعادات يوميّة إيجابيّة تُمهّد الطريق نحو تحقيق الأهداف والوصول إلى القمّة.
هل تريد الابتعاد عن المواقف السامة؟ إليك السبب الذي يجعلك مضطرًا لذلك!
فإذا كنت معتادة على تناول فنجان من القهوة عندما تستيقظين من النوم، فعليك أن تقرري مسبقا أن يكون أول ما تقوم به بعد استيقاظك مباشرة هو تنظيف أسنانك، وأن تجعلي من استيقاظك إشارة على وجوب تنظيف الأسنان، وليست إشارة لتناول القهوة.